文｜操山学堂
图｜操山学堂
萌新选手，他有着极高的运动天赋，
对，除短跑外，没错，橄榄球、足球等体育运动他都不在话下。七岁的他因常年保持体能训练而浑身都是肌肉，说的就是你，身体十分健硕，
你是否对山野充满了好奇？
你是否期待运动与快乐兼得？
你是否也曾渴望挑战自我？
当你想完成一场越野跑比赛的时候，被众人称为下一个尤塞恩·博尔特”。小小年纪却拥有着无穷的爆发力和雄厚的实力，
最的疑问困惑是什么？
...
相信初级的越野跑者
或多或少都有不少比赛的困惑，甚至让NBA著名球星詹姆斯都为之惊奇。本期子牙童趣恰同学少年就带家走进，
嗯，“的火焰”鲁道夫·英格拉姆。鲁道夫·英格拉姆，我的错，2014年出生于美国佛洛里达州的一个普通家庭。小男孩自小就比其他同龄小孩要更活跃一些，
那么久才来照顾萌新选手的幼小心灵！
今天一定当好家肚子里的小蛔虫，精力也是十分充沛。鲁道夫的父亲是一名美式的橄榄球教练，
为家答疑解惑，非常注重对孩子运动力的培养。在鲁道夫还只有4岁的时候，
好好将功补过！！！
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► ►“非人类”的越野赛事如何选？
#萌新入坑指南
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本来想把标题改为，完成首野你需要“学”些什么，但是后来我觉得太沉重了，操山学堂这个快乐又自由的家庭，绝不允许它的存在，所以我么好还是先从“了解”开始吧！
有没有想过你准备去比赛，适合你么？
越野跑比赛是超长距离，“非人类”的极限挑战，是的，对比起我们现代舒适的城市生活，去跑一场越野比赛太“非人类”了。距离嘛，10K起步，50K、100K、168K、360K……
然后跑步环境不是绿树成荫鸟语花香的绿道，是荒无人烟戈壁，深邃阴霾的密林，低温缺氧的雪山！
等等，还有累计爬升你看懂了么？绝望坡、连环坡、碎石坡、浮沙坡，哭晕在赛道...
越野跑其实是要求的综合能力的一种运动方式，比如越野技巧，赛道环境，自然气候，突发状况，野外求生能力等等，因为你面对的野趣十足的自然，它美的无以复加但也野的张狂，我们需要应付的一系列外界对我们的冲击。然而这种挑战性也正是越野跑的魅力所在。
萌新选手想要入坑，一开始还是以享受越野的乐趣为主，跑得开心最重要，短距离小风险是你的最佳选择，但是你想挑战高阶赛道，就需要接受系统专业的学！面对自然，我们需要常怀敬畏之心也需要充分全面的了解它，才能与之和睦共处，安享越野之旅！
希望每一个想要入坑越野跑的跑者们，做好充足的赛前准备，并且享受越野跑的过程，还有最重要的一点就是，安全才是通往终点唯一的路。
► ►备战越野赛，你可能需要一本字典？
#萌新备战知多少？
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选好了比赛，怎么练好呢？怎么才能算练得好与不好呢？
关于训练，疑问就更多了，训练什么合适？跟马拉松一样么？一天练多久？练什么项目？每次都趴下么？除了脚，其他身体位也么？
跑完还不够，还有恢复训练？康复训练？纠正训练？
萌新们，你们就说小蛔虫当的可称职？哈哈哈哈，疑问太多，是不是超出了你们的理解范围？嗯，可能需要一本越野训练字典！
其实从运动训练学角度出发，一个具备参赛能力的运动员应该拥有满足参赛对应的体能、技术、战术、心理、知识（简称“体技战心知”）。
每一位越野选手都需要通过学、实操、训练提升自己的“体技战心知”，系统全面的理论知识和专业的实操训练缺一不可！
或许你缺的并不是一本字典，而是一个专业有趣的学堂！
► ►装备该怎么选，真的穷三代？
#工欲善其事必先利其器，装备该怎么选？
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说起这个，必须是健牧的专场呀，拿鞋子打个样！
底是什么？底纹好不好？
中底硬度如何？碳板鞋好用么？
包裹舒不舒服？稳定性怎么看？
鞋子怎么穿？鞋带怎么绑？耐磨吗？透气吗？防滑吗？
对！仅仅是双鞋子也够你了解好久了，SO ，越野运动的装备也是学的重点，赛事途中适合自己的装备不仅能让自己免受很多磨难，关键时刻还能救命！
但是越野跑新手不必一味追求昂贵的装备，装备≠装B，购买自己经济能力可承受的装备即可。
一般必备的越野跑赛前强制装备包括：越野跑鞋、背包、登山杖、袜子、压缩裤/腿套、眼镜、帽子、手套等。（根据赛道线路、环境、天气等因素强制装备还包含头灯，冲锋衣、救生毯等）
其它装备清单：
除去这些越野跑中还需要防晒装备，救生哨，GPS手表，保温毯，弹性绷带，指南针，雨衣，备用袜，少量现金，号码扣、腰带扣、单冲，冲锋裤以及补给用品，能量胶，能量棒，功能饮料冲剂、维生素泡腾片等等。
