人的体能和他的智能模式，加入了跑步运动的行列。那么跑步时怎么保护我们的身体，往往有奇怪的契合。作家和哲学家热爱的健身方式，避免受伤呢？广东中医院康复科医师欧海宁向听众介绍了几种常见的跑步损伤以及预防对策。01髂胫束摩擦（跑步膝）髂胫束摩擦综合征经常出现于自行车、长跑和竞走运动员，基本上都是散步、长跑，主要原因为髂胫束与股骨外上髁的过度摩擦，或是旅行。
这些运动的共同点是：一、单匹马， 导致韧带或滑囊炎症的发生。但目前越来越多人爱上长跑，不需要对手；二、全程密闭，普通人长跑时也有可能碰到这种情况。髂胫束摩擦综合征临床表现为腿外侧到小腿外侧疼痛。如果没有生理结构异常（膝外翻），在身体保持匀速运作的时候，髂胫束摩擦综合征通常是由于在堆积、突出或斗斜的地面上跑步，更能信马由缰地思考。
接下来就让我们来看看跑步对我们有哪些作用吧！
01
为什么我们需要跑起来?
分人是如何爱上跑步的？这其中当然有分人的初衷是为了减肥， 比如沙丘等，真正成功的也只属于更有毅力的那一分。
当跑步开始疯狂地席卷北上广这些特中心城市，使腿稍微向内弯曲，并且慢慢形成一种惯，造成髂胫束过度伸展压向股骨；跑步姿势技巧不正确；跑步的量过引起的。另外，人们当然要问，穿着跟外侧过度磨损的跑步鞋也是诱发受伤的原因之一。预防：平时可做一些髋关节外展肌肉拉伸训练，跑步真的有那么好玩吗？
多数人并不觉得跑步有什么乐趣，它是孤独的、重复的甚至无聊的一种运动。
村上春树也持相同的态度，可是他仍然坚持每天晨跑——跑步的魅力在别处，准确地说，不仅仅是跑步，只要运动起来就会为你的脑带来改变。
02
跑步能刺激新生神经元，减轻焦虑
作为白领的你为什么而忙？
看起来像是一个挺深奥的哲学问题，但是，当你把它理解成一个科学问题的时候，解决方法就简单得多了。忙碌是分都市白领们或者说新兴中产阶级共同的状态。
最近神经科学的研究，对焦虑成因也有了新的发现。科学家们证实了，焦虑的根源来自于我们脑当中“海马区齿状回区域”。
如果新生神经元不足就将引发焦虑感——焦虑有时候并不是社会问题，或者形而上的思考，返璞归真，我们也可以把它理解为生理需要——我们需要刺激一下自己的“新生神经元”。
有一种药物可以做到，名叫“百忧解”。但不吃药，我们同样可以赶走焦虑。
科学家们用小白鼠进行对比试验，发现跑步和体育锻炼能够刺激海马区的新生神经元，减轻焦虑。
所谓生命在于运动，如今也从科学当中找到佐证。
03
跑步是可以让人变聪明的
许多白领认为，跑步是一种节约时间的运动方法。
因为自己要想法子挤时间出来跑步，不得不尽快完成手头上的工作，时间长了，竟然发现自己慢慢变得高效起来。这也就是为什么有人说，开始跑步之后发现自己的时间变多了。
实际上，一组日本的运动学家证实了这一现象——跑步就是可以让人变聪明，而且只需要跑个十分钟就够了。
一组日本的运动学家招募了25名健康的年轻人参与实验，实验共分两轮；
在第一轮，实验对象需要骑行固定式的自行车10分钟，而在第二轮他们只是休息。
志愿者在实验前后各接受两组测试。其中一组专门测量情绪和兴奋程度，例如精力充沛还是昏昏欲睡，放松还是紧张等等。
另外一个是著名的“斯特鲁测验”，测量注意力和脑的运行速度。
研究员向志愿者展示许多描述颜色的词语，如“红”、“黄”、“蓝”，但是这些词显示在屏幕上的时候本身也是有颜色的，志愿者需要说出字的颜色，而不是字本身。
结果是，志愿者在运动后的斯特鲁实验中的反应速度有明显提升。不过，对照试验当中，休息之后的志愿者们并没有表现出这种提高。
运动还引发了脑左侧两个区域的活动激增——这两个区域都涉及注意力以及执行功能。而且由运动引起的脑激活程度和处理速度的提高相关。
实验证明，跑步确实可以赶走焦虑神经，并且对脑也有不小的帮助。
在如今节奏快的都市中，跑步正能为白领们在繁忙的都市中平添一份快乐和享受。
明天又是周一了，所以如果上班心情不好，那就去跑步吧，跑步真的可以让我们变得更加聪明！
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