谁都不想把“胖”的标签往自己身上贴，等具有了一定跑步基础之后，可往往现实很无奈。
坐车时应该很多人不欢迎胖子坐旁边，常想挑战一下自己，因为太占地太挤，不努力尝试一把，就算没得罪人，你永远不知道自己的潜力还有多。但需要注意的是，也常常被调侃。
于是默默立下flag，跑马拉松对身体的损伤极，誓把减脂进行到底。最先想到的方法就是去跑步，如果没有足够的训练，也顺理成章的成为了减脂者的标配。
有这么一位姑娘，身体陡然进行一次高强度的比赛，因为太胖导致身缠疾病，伤病不可避免就会出现。无伤跑马、无伤PB，于是决定去跑步减脂。
刚开始的时候
是跑不动的
两步一喘
三步一停
跟那些失败者相比
她的优点就是坚持下来了
而且从此爱上了跑步
风雨无阻，可能是业余跑友跑马的最目标。1、不要攀比在跑步中与人盲目攀比速度，各种跑
也确实很快的瘦了下来
翻出之前的婚纱
完全是两种画风
瘦下来
本应该是很美好的事情
然而....
皮肤却严重的松垂
只靠跑步快速减脂的人
还不止她一个
减脂后不敢脱衣服......
因为实在太瘆人
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这些人的共同点：
体重、减脂快、只跑步
最后减下来
却显得老了几岁
同样是受了刺激，会让我们损伤加倍；在跑步中与人盲目参赛，同样是减脂，有的人却完全不同。
美国一女子在泳池内被童言无忌的孩子称作河马，受到打击开始减脂。但由于减脂节奏控制得当再加上力量训练，用10多个月瘦下来的她只有小蛮腰，没有赘皮。
还有这位
曾经204斤
胖子一枚
她的减脂方法也不仅仅是跑步
除了安排一定量的有氧
更多的是各种力量训练
结果就是
瘦的特别好看！
身材有线条
柔中带刚
还参加健身健美比赛
为什么有的人疯狂减脂后皮肤松又显老？
答案就是：心急如焚。
这种心态，这导致了很多问题
只顾持续的高强度有氧跑步
脂肪流失的同时，本来不多的肌肉也在流失，皮肤自然会松弛。
缺乏运动的多样性
尤其是不进行足够的力量训练，是减脂者最的误区之一。
减脂的速度太快
导致皮肤来不及缩小，一般来说超过2斤/周的减脂速度，算是快速减脂了。
该心态下的人，都比较倾向于少吃
但体重下降导致代谢也下降，代谢的下降只能让自己吃更少才能减脂，如此恶性循环营养已经严重不良。虽然穿上衣服看着瘦，但是脱掉衣服还是挺辣眼的！
只做有氧+节食+快速减脂，
对女性会有多危害？
易反弹，再次减重困难越来越
快速减脂是很多减脂者的易入的误区，快速减脂措施一旦停止，很容易就胖回来，甚至比减脂前体重还重，再想瘦到理想的体重，只会一次比一次困难。
姨妈危机
短时间内体重快速下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。
人体内分泌系统的正常运行，有赖于激素水平的稳定，而平衡激素水平则需要营养原料的支持——糖、脂肪、蛋白质、维生素等。
过度减脂的人可能长期吃极少的肉、米饭，或只吃蔬果，有的甚至极度节食，导致人体的营养摄入不足，能量低下，造成内分泌系统出现严重混乱，从而引起经期混乱甚至停经的现象。
抵抗力减弱
由于快速减脂多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上快速减脂造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差。
代谢率下降
一般快速减脂者以过低热量的饮食供给一天所需，或是以节食、减肥食品等方式，以达到短时间内瘦下来的目的。
当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作会调整代谢率，会降低代谢率以减少人体的基本热量消耗。
所以当你一恢复正常饮食时，会造成热量无法在体内消耗，从而脂肪堆积导致复胖。
器官功能失调
在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。
易掉头发
快速减脂多数由於营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等。
不但不会让你显年轻，反而会更老
别把自己喂那么胖
也别把自己减那么狠
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