下午好呀，二十多岁就比较喜欢锻炼，咚妞又来提醒家做运动啦~
原来一直以为跑步鞋的鞋带的系法只是鞋子外观的一分，尤其是跑步，从来没有想过鞋带的系法还关系着脚的舒适和健康，15年前朋友带他一起夜跑，我们还要根据鞋子的类型以及自己脚的形状来选择不同的鞋带系法。
系跑步鞋带的方法有很多种，后来朋友陆陆续续都没有跑了，它们将直接影响你的步幅和步频。鞋带系得太松，只有他依然在坚持。他一直都非常享受跑步带来的乐趣，会让你跑起来拖泥带水，直到前不久一次马拉松比赛中关节突然巨痛，太紧则会让你的的脚受尽委屈。让脚和鞋更加浑然一体有效避免运动受伤，才让他被迫中止了夜跑...到医院检查后发现，让你能安心地跑得更快。
最常见的绑鞋带方法，陈先生的髋关节这块骨头已经被磨损的一塌糊涂，是先将鞋带交叉，以后不但不能任性跑步，接着再绑上蝴蝶结，如果再不注意，这样的蝴蝶结有一半的机会会变得容易松脱。看看下面的图简单6步教你系好最牢固的鞋带。
要解决这样的问题，就要在开始打绳结时就注意顺序，当您的交叉绳是左绳在上（左绳压右绳）时，打蝴蝶结时就必须是右绳在上（右绳压左绳），反之亦然。这样，蝴蝶结的结型才会正确，松脱的机会就会减低。
采用这种系鞋带方法的优点是牢固而且简单易上手由于交叉相压，因此这种方法，也不容易导致鞋带松开。
不同的鞋带绑法，可以让鞋子更适合你的脚型，达到人鞋合一的境界。你是什么脚型？下面将介绍不同的鞋带绑法，看看哪一款适合你。
1
鞋后跟容易松脱
预防你的后跟松脱，你可以用正常的交叉绑法，当你绑到两个洞的时候再绑一个平行鞋带锁。
2
避免脚趾压迫问题
如果你有铁榔头、脚趾流血或者脚趾甲问题的时候，可以利用这一种绑鞋带的方法把脚趾提起，避免帮助缓解脚趾或者脚趾甲的受伤问题。
3
高脚背
用平行鞋孔绑法。不用正常的交叉鞋带穿法可以解除鞋舌上的压力，来解除脚面上的疼痛。
4
窄跟、宽楦头
拿两条短的鞋带，一条绑下面的三个鞋孔，另一条绑上面的鞋孔。如果要减少后跟松脱，可以在最上面榜上平行锁。
5
脚背上的疼痛
4
如果右脚背上疼痛的情形，脚背中间的鞋孔不要绑，来移除压力。
跑步鞋带有效避免运动受伤
让你能安心地跑得更快
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