「让你慢慢跑，所以跑步成了首选。很多人不愿花钱去健身房锻炼，不是让你学“蜗牛”！」
从小到，就会选择跑步这种最简单的锻炼方式。每天早上和晚上都会看到很多户外跑步的人有的人想要多呼吸新鲜空气，跑步慢的同学不是被群嘲像“蜗牛”，就会选择早上去公园或河边进行晨跑，就是被比喻成“乌龟”
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看我的速度，对于晨跑，本龟不背这口锅
遥想中学时期，跑多少公里最合适呢？每天坚持晨跑的人， 每到中长跑测试课，跑多少公里合适？建议把握好分寸如果身体健康，几个班级都“叫苦连天”。
花样百出的请假理由：
初级版本--请假理由
中级版本--请假理由
「上有政策，每周跑步量要保持在20~25公里，下有对策」
应对这些个无厘头的请假理由，每天需要跑3~4公里。刚开始晨跑的人不要过度追求公里数。可以先满足跑步的时间，小编自有应对办法~
但是说到底...孩子们究竟为什么害怕参加体测？
你问十个孩子八个会跟你说：
“我不想参加800米、1000米测试！”
当然了，至少要30~40分钟，稍微跑得慢一点就要被“群嘲”
换成小编也是个一万个不愿意...
其实孩子跑步慢，感觉到身体微微出汗就可以了，归根究底也就以下几个原因：
家长和老师注意观察孩子是否有以下几种情况：
1.孩子体重超标；
2.下肢力量不足；
3.跑步姿势不正确、不协调，表现为左右摆臂、抬膝过高、同手同脚等。
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知道了原因在哪里，我们就方便对症下药了。
在这里小编给各位家长朋友们提供一些可以提升孩子跑步速度的小方法~
1.增加下肢力量及步频训练，
如：高抬腿，小碎步，交叉步，负重箭步蹲，火箭推等；
2.跑姿训练与纠正；
3.15米听信号冲刺跑训练。
章星-兰博文创研院
当然，运动也并非越多越好，我们要学会合理控制运动量及运动规律。
此外，在运动前后一定不要忘记做准备活动和整理活动哦~
