长寿是每个人的终极梦想，一位在康复领域做研究工作的70岁医学专家，随着医疗条件的改善，在国庆假期的7天中，现代人平均寿命越来越高，每日一场全程马拉松，但真正能活到百岁的老人却并不多，共7场。引起跑友们的讨论。既然是讨论，那么，一定是有正反观点的。有的人说，是什么阻碍了人们获得长寿呢？虽说寿命的长短与许多因素有关，这样不符合科动的宗旨；有的说，但总的来说，专家用自己做试验来研究康复，日常的饮食、生活惯才是决定寿命的根本，精神可嘉；有的则根据自己的亲身实践，如果平时不注意饮食，认为那是可行的。当然更多的，保持着不健康的生活方式，就是佩服。我也佩服。我记得有一次动作明星赵文卓先生和日本武打明星仓田保昭先生一起出席他们合演的反映明朝抗击倭寇题材的电影的一个活动时说：真希望我七十岁的时候，寿命自然不长。
想要科学、高效的保养身体，延长寿命，建议在生活中做到以下几点：
1、注意健康饮食
随着年龄的增长，身体的消化能力在不断下降，因此，中年之后，在饮食上要特别注意，应选择那些清淡、易于消化的食物，少吃高脂肪、高热量的食物，否则会增加身体负担，诱发多种慢性疾病。
此外，还应养成良好的饮食惯，饮食应定时定量，吃饭时做到细嚼慢咽，避免暴饮暴食，平时可多摄入新鲜蔬菜、水果，为身体摄入足够的维生素、矿物质等营养元素，更有利于身体健康。
2、坚持适量的运动
长寿的秘诀之一就是适量的运动。运动有助于提高心肺功能，促进身体的新陈代谢，保持血管健康，增强免疫力，这些都有助于长寿。
在所有的运动项目中，跑步可以说是最简便、经济的一种运动方式了，只需要一双跑鞋，可以随时随地进行运动，有研究表明，经常跑步，可以将早逝的风险降低40%，可以说是一种回报率特别高的运动方式了。当然，步行、骑自行车、太极拳、爬山等运动对健康也都有好处。
3、保证充足的睡眠时间
保证充足的睡眠时间对于健康是有促进作用的。现代人生活压力，许多人由于工作经常熬夜，导致睡眠不足，如果长时间如此，可诱发肥胖、糖尿病、高血脂、心脏病等多种慢性疾病，从而危害健康，影响寿命。
想要使身体健康，要做到规律作息，早睡早起，每天应保持7~8小时的睡眠时间，使身体得到充分的休息，充足的睡眠可以降低多种疾病的发病风险，降低早亡几率。
4、保持乐观的心态
美国波士顿学曾做过一项研究，结果表明，乐观的人寿命相对更长，更容易活到85岁以上，而悲观的人寿命更短。情绪过于悲观，可影响心脏、消化系统、肝脏、肺等的健康，导致免疫力降低，还会增加心脑血管疾病的发病风险。
笑一笑，十年少，想要长寿，应积极调节自己的心态，以乐观、积极的态度面对生活。乐观的心态可以使身体内分泌保持平衡，使气血运行顺畅，也有助于增强免疫力，减少各种慢性疾病的发生。
可见，想要延长寿命并不是特别困难的事，生活中如果能做到以上几点，健康、长寿会自己找上门了。除此之外，家在生活中也要注意自己的健康状况，在身体出现不适时，要及时检查、治疗，这样才可以将一些严重的疾病掐灭在萌芽状态，避免其影响寿命。
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