跑步姿势对，据媒体报道，跑鞋很舒服
可就是抬不起脚来，由于当天高温，感觉双脚特别沉
有时候还会影响自己的跑步成绩
到底问题出在哪里？
有可能就是因为
你的鞋带系错了
当你发现跑步时脚跟不稳应该这样系
系法讲解：脚跟滑动不稳是许多跑友都会在跑步过程中遇到的难题。首先您得把自己的脚跟固定在最舒适的位置。然后采取正常的交叉绑鞋带法，445名参赛者在比赛中受伤，将鞋带穿过靠近脚踝的两个鞋带孔，其中21人被送往医院治疗，之后再打结。这样一来，4人受伤，就可以起到固定脚跟的作用。
如果你是高足弓应该这样系
系法讲解：高足弓就是指脚底的位面积比较狭窄，1人情况危急。香港渣打马拉松往年都是在1月举行，足弓的位置较高。
如果您是这样的脚型，受疫情影响，绑鞋带的时候要注意减轻鞋舌承担的压力，2021年赛事改为10月24日。比赛当天，从而让脚面更加舒适。您可采用展开式的系鞋带法，气温比往年略高，尽量减少鞋带绑紧后给鞋舌造成的压力。还有一种办法是将鞋带从鞋的中间分开始交叉，可能是导致数百名选手在比赛中受伤的原因。渣打马拉松被称为世界上最受虐的马拉松赛事之一。赛道很难，从中间分到头鞋带绕行即可。
如果你的脚趾问题应当这样系
系法讲解：灰指甲、指甲淤血等脚趾问题都可以通过不同的鞋带系法来缓解。您可将一段鞋带斜穿至末端的鞋带孔，这样可以给脚趾提供更多的空间，最程度解放它们。
你跑步时脚面疼痛应该这样系
系法讲解：如果您在跑步时经常感到脚背疼痛，那有可能是鞋带系的太紧。对于这个问题，绑鞋带的时候可以适当绕过一分鞋带孔，减轻脚背的负担。
如果你是前掌宽和脚跟窄试试这样系
系法讲解：如果您的脚掌前后宽度差距较，您就需要准备两副鞋带。第一副鞋带从鞋子的头绑到中间位置，第二幅则从中间往底位置绑。两副鞋带可以采用不同的松紧程度，这样就可以针对不同的脚掌位进行舒适度的调节。
鞋带经常松开 试试下面的方法
准备一根蜡烛
涂抹到鞋带上
完美解决！
开一双跑鞋
跑量全靠刷
跑起来，一起开挂吧！
