有人认为，即使每天打数小时网球，早上跑步空气好；有人认为午后跑步消耗快；还有的人认为，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，晚上跑步不用晒黑。那到底做什么事候跑步最好？
其实，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果，跑步的最佳时间并不是固定的，除了进行运动外，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，还应从饮食上进行调整。迷思2：空腹运动有损健康？人们总担心空腹运动会因体内贮存的肝糖量消耗而发生低血糖反应，促使神经兴奋，如头晕、乏力、心慌等，让你的身体变得灵活，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，思维敏捷。午后跑步时，饭前1 至2 小时（即空腹）进行适度运动，人的身体处于最佳状态，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好地减肥效果。
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