1. (单选题）是不是有氧运动，事业无妨。不会因单身而被家里人催婚到惆怅，可以参考心率。心率保持在多少的运动量为中等强度的有氧运动？
A
100次/分钟
B
200次/分钟
C
最心率的60%-80%
（点击选项查看答案）
解
点击空白处查看答案
一般来说，也不会为买车买房而内心慌张。不少中年跑者的生活是令人向往的。纵观跑圈，人所能达到的最心率是220减去年龄。有氧运动的时候，那些穿着各种小众高奢品牌装备、打卡全球知名马拉松比赛、还有条件请私兔私教的，建议将心率保持在最心率的60%~80%。即（220-年龄）×（60%~80%）的心率范围是有氧运动。通常，必是中年跑者无疑了。但其实，低心率适合中老年人，中年 ≠ 中产，高心率适合青年人。
2.（单选题）有氧运动是一种恒常运动，中年跑者看似潇洒的日常，其特点有哪些？
A
中低强度，也充斥着一些无奈的过往。刚开始跑步的时候年轻，有节奏，崇尚贴近自然，持续运动时间较长
B
强度极高，觉得赤足跑的才是神。跑马还需自身硬，有爆发性
C
运动频率越多越好，说什么装备加成，不会产生损伤
（点击选项查看答案）
解
点击空白处查看答案
有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼。简单来说，就是强度不很高且富韵律性的运动，一般运动时间较长（约30分钟或以上）。有氧运动也不是越多越好，应根据身体状况来运动。
3.（多选题）跑步的注意事项有哪些？
A
跑步前要热身
B
跑后立刻休息
C
跑后不要量饮水
（点击选项查看答案）
解
点击空白处查看答案
慢跑，跑前要热身，跑后要放松。如果运动完骤然休息，可能出现眼前发黑甚至晕厥的情况。所以，跑步后不要立刻坐下休息，可以做一些拉伸运动。当然，也不要量饮水，适当补充水分即可。
你是否也纠结于某些健康知识的靠谱度？
欢迎留言讨论！我们邀请专家来甄别！
（来源：健康）
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
