1000米（800米）的后程冲刺跑，跟腱炎就会悄悄找上我们。跟腱从脚后跟一直延伸至小腿下，也就是最后100米-150米的阶段，是人体最粗但同时也是最脆弱的肌腱，不仅仅对学生体能，它将腓肠肌（小腿肚）和小腿下的比目鱼肌与足跟连接成一个整体，技术的考验，尽管跟腱非常强壮，更是对学生意志品质的考验，但是柔韧性却很差，良好的冲刺能力能够让学生的成绩提高4-5秒。但冲刺跑是整个跑步过程中最艰难的分，如果运动过度会造成其发炎、撕裂或断裂等严重后果。如果你已经患有跟腱炎，也是最容易忽略的一个环节。
提高后程冲刺能力除了进行专门的训练之外，那你必须停止跑步好好治疗。如果你还没有跟腱问题，在训练中养成相应的惯也尤为重要：
1.拒绝惯性冲刺
在距离终点几米或十几米，那更要未雨绸缪，学生不再继续发力，不仅要注意控制运动量，只是利用之前跑的惯性冲过终点。看似只是短短的几米或几十米，还要在跑前跑后做好跟腱护理。下面为家介绍4个跟腱拉伸动作，拉开几秒的成绩是很常见的事。因此在训练中，首先要拒绝惯性冲刺。
2.在疲劳中训练速度
在跑步的最后阶段身体已处于十分疲 劳的状态，神经支配肌肉活动的能力下降，如果在这种状态下还想有有高速冲刺的能力，我们就要在平时加强疲劳状态下冲刺跑的训练，可进行疲劳状态下30-50米的短距离冲刺跑的练。
3.加强冲刺跑的技术训练，形成正确技术动作自动化
在身体疲劳的状态下，还能保持技术动作的协调稳定是取得好成绩的基础。这就要求有一定的技巧。在最后阶段的冲刺跑时，已经筋疲力尽，双腿明显难以控制，但双臂相对要好控制些，所以这时可以加摆臂幅度和频率，来影响双腿的摆动，从而加快跑步的速度。
最后阶段的冲刺训练并非一日之功就能练成，要在老师正确的指导下，坚持练才能不断提高，逐渐提高成绩。
